ആരോഗ്യപൂർണമായ മഴക്കാലം ആയുർവേദത്തിലൂടെ

ശരീരത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് മഴക്കാലത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആയുർവേദ ചികിത്സകളുമാണ് കർക്കിടക ചികിത്സ.

ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

മഴക്കാലത്ത് പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണക്രമം സമീകൃതമായിരിക്കണം, അത് അഗ്നിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

• ദിവസം മുഴുവൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക.
• എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതും ചൂടുള്ളതും ലഘുവും ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• മിതമായ മധുരവും, പുളിയും ,ഉപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, കായം, നാരങ്ങ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
• അസംസ്കൃത സാലഡുകൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക.
• കർക്കിടക കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ അരിയും ഔഷധച്ചെടികളും ചേർത്തുള്ള ഔഷധ കഞ്ഞി വളരെ ഉത്തമമാണ്.
• വറുത്തതും എരിവുള്ളതും വേവിക്കാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ജീവിതശൈലി നിർദ്ദേശങ്ങൾ

• പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും അസുഖങ്ങൾ വരാതിരിക്കുന്നതിനും പഞ്ചകർമ്മ ചികിത്സകൾ വളരെ ഉത്തമമാണ്.
• വാത ദോഷം വൃദ്ധി തടയാൻ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക.
• ആവശ്യത്തിന് വസ്ത്രം ധരിച്ച് ശരീരത്തിൻ്റെ ചൂട് നിലനിർത്തുക.
• നഗ്നപാദനായി നടക്കരുത്. പാദസംരക്ഷണം പ്രധാനമാണ്.
• പതിവായി അഭ്യംഗം ചെയ്യുക.
• ദഹനക്കേട് തടയാൻ പകൽ ഉറങ്ങരുത്.
• മഴയിൽ നനഞ്ഞാൽ ഉടനടി വസ്ത്രങ്ങൾ ഉണക്കുക.
• ഏത് രൂപത്തിലും അമിതമായ അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കുക.
• ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക.